11 راه برای افزایش وزن سالم - مجله سلامتی دکتر کرمانی ...
۲- چندین غذا را با هم بخورید. همیشه روی حداقل سه گروه غذایی تمرکز کنید. به جای اینکه تنها به یک عدد موز یا یک مشت آجیل اکتفا کنید چند قطعه نان سبوس دار را آغشته به کره بادام زمینی کنید روی آن قطعات موز بچینید و با یک لیوان ...